Perfect health

हर कोई यह सोचता है कि वह 100 साल से ज्यादा चाहिए और लंबे समय तक सेहतमंद रहे लेकिन आज की विधि लाइफस्टाइल को देखकर लंबी उम्र की सौगात पाना काफी मुश्किल लगता है आज के दौर में दया कर लो ब्लड प्रेशर ऑफिस सिटी हार्ट डिजीज डायबिटीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं मौजूदा लाइफस्टाइल में भले ही 100 साल से जीना बेहद मुश्किल है बावजूद इसके अपनी रूटीन में पॉजिटिव बदलाव लाकर लंबी और सेहतमंद जिंदगी की सौगात पाई जा सकती है तो आज की इस पोस्ट में मैं आपको पांच ऐसे काम बताने वाला हूं कि अगर आपको लंबी और सेहतमंद जिंदगी चाहिए तो आपको इन कामों को अपनाना चाहिए तो चलिए शुरू करते हैं
किंग लंबे समय तक बंद रहने के लिए आपको अपनी रूटीन में पॉजिटिव चेंजेज लाने होंगे इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी लाइफ की पॉजिटिव रवैया अपनाना होगा छोटी-छोटी बातों को लेकर अपने मन में कोई भी नेगेटिव नींद ना आने दे पॉजिटिव सोच को अपनाकर न सिर्फ आप अपनी जिंदगी को खुलकर के जीते बल्कि इससे आपकी उम्र भी पड़ सकती है नंबर सेकंड रॉय डाइट लंबे समय तक तहत मन जीवन जीना चाहते हैं तो फास्ट फूड जंक फूड और तली भुनी खाना कम कर दीजिए यह बिल्कुल बंद कर दीजिए दरअसल खानपान में गड़बड़ी के चलते आपको कई तरह की बीमारियां घेर सकती है अगर आप 100 साल लंबी उम्र की सौगात पाना चाहते हैं और सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान में चेंज करने ही होंगे अपनी डाइट में पढ़ो हरी पत्तेदार सब्जियों प्रोटीन कैल्शियम और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करिए भर





मात्रा में पानी पीजिए और हफ्ते में कम से कम 1 दिन का उपवास जरूर रखें नंबर थर्ड एक्सरसाइज लंबी उम्र की सौगात पाने के लिए सबसे बेहतरीन ऑप्शन है सीधी कलेक्टर जी हां सीट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना योगा प्राणायाम और एक्सरसाइज यदि फिजिकल एक्टिविटी इसको अपनी डेली रुटीन का हिस्सा बना लीजिए रोजाना सुबह उठने के बाद कम से कम 30 मिनट तक मॉर्निंग वॉक करना चाहिए इस दौरान आप बीच-बीच में दौड़ लगा सकते हैं और फिजिकल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं रोजाना सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पीजिए और उसके बाद या तो मॉर्निंग वॉक पर निकल जाइए या फिर घर पर ही फिजिकल एक्सरसाइज कीजिए नंबर को अपनी रूटीन को स्टार्ट करिए लंबी और सेहतमंद जिंदगी के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप अपने डेली रूटीन को स्टार्ट करिए और रूटीन के हिसाब से अपने सभी कामों को समय पर पूरा करिए इसके लिए सुबह उठने से लेकर रात के सोने तक अपनी रूटीन को आप सेट कर दीजिए


और उसको फॉलो करिए समय से नाश्ता करिए तने से खाना खाइए तरह से सोइए और चले से एक्सरसाइज करने जैसी आदतों को अपनाकर आप लंबे समय तक निरोगी जीवन होता ना आपको 7 से 2 घंटे के लिए जरूर पूरी करनी चाहिए नंबर पर stress-free रहे काम का बोझ और परिवार की जिम्मेदारियों के बीच जैसे लोग इस ट्रस्ट होते जा रहे हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्ट्रेस आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है अगर आप इस ड्रेस में रहेंगे तो इतना तो आप ठीक ठीक काम कर पाएंगे और ना ही जीवन में आप कामयाबी हासिल कर पाएंगे इतना ही नहीं इसलिए आपकी जिंदगी को भी कम कर सकता है जबकि इसके 3 आदमी को दिमाग में झूले से भी डरती है इसलिए फ्री रहने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं इसमें तिथि से काफी इंपोर्टेंट है सबसे पहले तो यह आपकी डाइट आपकी हेल्प आपकी डाइट पर डिपेंड करती है जितनी अच्छी आपकी डाइट होती है उतनी ही अच्छी आपकी
पासपोर्ट जंक फूड इन या कम से कम इस्तेमाल करें और हो सके तो आप ही ने बिल्कुल ही बंद कर दीजिए की रिपोर्टिंग चीज है फिजिकल एक्सरसाइज डाइट के साथ साथ ही आपको फिजिकल एक्सरसाइज करना भी काफी जरूरी होता है आप मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं आप जिम जॉइन कर सकते हैं इसके अलावा किसी और तरीके की फिजिकल एक्सरसाइज आपको जरूर करनी चाहिए और तीसरी मोस्ट इंपोर्टेंट चीज़ है इस प्रेस फ्री रहना अगर आपकी डाइट अच्छी है आप एक्सरसाइज भी करते हैं लेकिन आप इस प्रेस बहुत ज्यादा लेते हैं तब आपकी हेल्थ को इससे काफी नुकसान हो सकता है तो आप stress-free यानी तनाव मुक्त रहने की कोशिश करिए अगर आपके साथ भी प्रॉब्लम होती है कोई घटना घट जाती है तो आप यह सोचिए कि एक नुकसान तो हो चुका है और अब आप इस प्रेस ले करके एक दूषण शान कर रहे हैं यानी अपनी बॉडी को आप हार पहुंचा रहे हैं तो आप उसका एड्रेस लेने के बजाय आप यह सोचिए कि आप उस काम को कैसे सही कर सकते हैं कुछ काम है जिन्हें अगर आप अपनाते हैं तो आप एक लंबी और हेल्दी लाइफ पा सकते हैं